《黑科技12分4秒视频》超高清在线播放-谍战剧-月下门网_澎湃新闻-The Paper10(？o？)喔？(☆＿☆)眼睛一亮(*^〔^*)羞羞脸时隔5年，全国生态环境保护大会于7月17日至18日在北京召开，习近平总书记出席会议并发表重要讲话。oN4nb-RVR4WEGBWKKMM1-孕期吃水果，每天别超400克

《黑科技12分4秒视频》超高清在线播放-谍战剧-月下门网_澎湃新闻-The Paperぴ孙机在一次接受采访时说：“汉代人创造了灿烂的文化，发明创造不计其数，从天文数学到农田水利，从烧砖制瓦到驾车造船，到处都闪耀着智慧的光芒。更不用说丝织、造纸、冶金、制瓷等世人普受其惠的诸多贡献了，这些成就均有力地推动了人类文明的进程。中国古代物质文化是中国人的骄傲，这种信念应该促使今天的中国人有信心更好地创造我们自己的新生活。”LRJFHH-RVR4WEGBWKKMM1-孕期吃水果，每天别超400克

孕期体重的增加是有一定标准的，国际和国内推荐的标准是：正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5千克左右。如果明显超过这个标准，母亲孕期和分娩期的并发症会明显上升，胎儿并发症也会明显上升。

孕期体重控制的确不容易，一是不少准妈妈怀孕后胃口大开，容易饥饿；二是怀孕后运动量明显减少，消耗得少就容易长肉；三是家里长辈会劝准妈妈为了孩子要多吃。为控制好孕期体重增加，一般饮食建议是：蔬菜类原则上可以放开，想吃多少吃多少；蛋白质摄入要适量，不过量；要控制的主要是碳水化合物类，包括主食、点心和含糖饮料。

临床中，我在和超重的准妈妈们聊饮食结构时，她们往往会说：“我主食和甜食已经吃得很少了，有时候甚至不吃，为什么体重还是控制不好呢？”如果再追问她吃水果吗？结果就是有些孕妇会把水果当饭吃。那么，体重控制不好，都是水果惹的祸。

水果除了各种维生素和纤维素外，还含有丰富的果糖。果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低及不易导致龋齿等优点。在各种天然糖中，果糖甜度最高。由于果糖是一种单糖，无法被人体直接利用，经过肠道吸收后进入肝脏代谢，可分别转化成葡萄糖、糖原和脂肪。与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。当少量摄入果糖时，果糖主要转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。但当果糖摄入量大时，就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。导致人体肥胖的因素中，果糖的危害性甚至超过葡萄糖和蔗糖。

不可否认，水果是好东西，但再好的东西也不能多吃，尤其是准妈妈们。按照中国营养学会妇幼分会推荐：孕期每天水果食用量为200~400克，这是一天的总量。吃了水果，就不要再另外喝果汁，喝了果汁就不要再吃水果。如果喝果汁的话，建议一天不超过150毫升。一般情况下，建议直接食用水果，而不是喝果汁。水果本身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质，这些物质有助于对抗肠癌，但这些物质在加工过程中会丢失掉，所以建议吃水果尽量不要榨成汁。（上海市第一妇婴保健院妇产科教授 段 涛）